Член Ассоциации сомнологов и врач медицины сна, Алёна Гаврилова акцентировала внимание на том, что физическая активность является наиболее действенным способом избавиться от внезапной сонливости в рабочее время.
«Рекомендуется встать и сделать небольшую прогулку: пройтись по коридору, офису или просто вокруг рабочего стола. Использование лестницы, подъём и спуск по ступеням, окажут более интенсивное воздействие, что способствует быстрому пробуждению нервной системы», — отметила специалист в интервью с aif.ru.
Если разминка невозможна, специалист советует применять температурные методы: открыть окно для проветривания или освежить лицо прохладной водой. Она также подчеркнула, что эти методы желательно использовать до 15:00, чтобы избежать нарушения естественного цикла сна вечером.
Ранее Елена Корабельникова, врач-невролог, психотерапевт и сомнолог, а также президент Российского общества исследователей сновидений и профессор Сеченовского университета, в беседе с порталом kp.ru отметила, что ночные кошмары чаще всего являются нормальной реакцией организма, выполняя полезную функцию для разгрузки нервной системы.
