Доктор Полина Фукаляк, специалист в области эндокринологии, обратила внимание на важность постепенного завершения физической активности после марафона. Она подчеркнула, что в первые 10–15 минут после финиша рекомендуется спокойная ходьба, так как резкая остановка может негативно сказаться на самочувствии.
В интервью для «Газета.Ru» Фукаляк объяснила, что после пробега в 42 км запасы энергии уменьшаются, организм теряет жидкость и электролиты, а также испытывает микроповреждения мышц.
Возможные симптомы, такие как слабость, озноб, головокружение и чувство тяжести в ногах, могут возникнуть вследствие нагрузки. Фукаляк советует сразу после завершения забега выполнение лёгкой расслабляющей программы, переодевание в сухую одежду и постепенное восстановление водного баланса. Кроме того, организм нуждается в углеводах, белке, полноценном приёме пищи, а также в отдыхе и сне. Она также отметила, что не стоит сразу возвращаться к активным тренировкам.
Ранее специалист в травматологии и ортопедии Салават Сафиуллин указал, что такие симптомы, как сильная боль, быстрая отёчность или изменение формы конечности, могут сигнализировать о серьёзной травме.
